五步教你轻松调节好视力

1、轻松调节好视力第一步：

两眼慢慢睁开，平视望远目标。

2、第二步：

精神集中，眼睛尽量不眨，坚持2分钟。再闭目养神2分钟。然后重做3遍，并与第1遍望远合计为一次练习。每天练习2次，最好能连续练习。

3、第三步：

随着眼睛耐力的提高,应将每次望远练习从4遍减为1遍。并将每遍望远时间从2分钟逐惭延长至15分钟。当每遍望远时间达到15分钟时，若想进一步加强效果，可将其中一遍望远时间逐渐延长至30分钟，另一遍练习逐渐取消。

4、调节好视力第四步：

随着视力的提高，望远目标会变清晰。此时，应将望远距离调远或将望远目标调小，重新使望远目标变得中等模糊

每遍望远时间延长后的闭目养神时间以眼睛的疲劳得到缓解为准。

5、第五步：

无论是练习次数，还是每次练习中的望远时间，遍数，均可因人而异，灵活调整。