预防骨病的方法

1、骨胶原蛋白对关节疼痛、肿胀、僵硬、无力感、嘎嘎作响、软骨磨损、骨质疏松、腿脚抽筋，有预防作用。对营养头发、指甲、皮肤，滋补心脏血管壁、眼球、视网膜斑点有良好的滋补效果。

2、维生素K2是近几年新发现的一种维生素，对骨质疏松症有预防作用，维生素K2生成骨蛋白质，再与钙共同生成骨质，增加骨密度，可以防止骨折。

3、大豆异黄酮广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外。小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、葵花子和橙汁等食物中含量相对较多，大豆异黄酮对骨质疏松、疏松症有预防作用