产后哪四招可以瘦小腹呢

1、动作之一——“龙卷风”

　　 练习部位：腹部

　　 练习步骤：

2、身体直立，双脚分开，右腿放于左腿前方。

3、弯曲肘部，再将手臂举置与肩同高处。

4、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿处于于地面平行状态，同时左肩放低，使肘部接近左膝。

5、收回手臂和大腿，回到开始姿势，换右腿和右侧手臂5、重复上述动作25次。

6、动作之二——转身

练习部位：腹部、脊椎

练习步骤：

7、上身直立，双腿分开;

8、手臂平行抬高到胸前，肘部弯曲，掌心向下。

9、将身体重心的2/3移到右腿上，以右腿为轴，左腿绷直，上身向右侧转身。

10、注意左脚脚尖着地，右脚不要动，同时手臂一直保持弯曲姿势，置于胸前位置。

11、动作之三——仰卧起坐

　　 练习部位：小腹、后背

　　 练习步骤：

12、仰身躺在健身毯上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上。

13、手臂弯曲，搭在一起，并抬到胸前位置。

14、慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次，再重复上述动作20次。

15、动作之四——侧身

　　 练习部位：腹部、手臂肌肉

　　 练习步骤：

16、侧身躺在健身毯上，双腿并拢，左脚着地，右脚放在左脚上。

17、然后左臂弯曲，肘部和小臂着地将上身支起，右臂稍微弯曲置于小腹位置，保持姿势5秒，然后回到开始姿势，换右侧重复动作。