一周减肥食谱

1、星期一

　　早餐：

　　A餐：小笼包3个+豆浆(米浆)

　　B餐：葡萄袖(苹果)

　　午餐：

　　A餐：鱿鱼(肉)羹(勿加沙茶)

　　B餐：培根(鲔鱼)三明治+低脂鲜奶

　　晚餐：

　　A餐：糙米片(麦片)

　　B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡)

2、星期二：

　　早餐：

　　A餐：咸粥(口味任选)

　　B餐：三明治(口味任选)+柳澄原汁

　　午餐：

　　A餐：阳春面

　　B餐：不加料面包1个+牛奶(咖啡)

　　晚餐：

　　A餐：米粉汤

　　B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡)

3、星期三：

　　早餐：

　　A餐：蛋饼+牛奶(咖啡)

　　B餐：烤土司2片+柳澄原汁

　　午餐：

　　A餐：烫青菜(只加盐)+香菇蔬菜汤

　　B餐：鲔鱼三明治+低脂鲜奶

　　晚餐：

　　A餐：糙米片(麦片)

　　B餐：苹果(葡萄袖)

4、星期四：

　　早餐：

　　A餐：馒头+豆浆(米浆)

　　B餐：小黄瓜三明治+低脂鲜奶

　　午餐：

　　A餐：阳春面

　　B餐：培根蛋三明治+柳澄原汁

　　晚餐：

　　A餐：蔬菜豆腐汤

　　B餐：烤土司1片+低脂优酪乳

5、星期五：

　　早餐：

　　餐：清粥小菜

　　B餐：烤土司2片+柳澄原汁

　　午餐：

　　A餐：蛋炒饭+无糖红茶

　　B餐：鲔鱼三明治+低脂鲜奶

　　晚餐：

　　A餐：黄豆莲藕汤(萝卜排骨汤)

　　B餐：糙米片(麦片)

6、星期六：

　　早餐：

　　A餐：水煎包(小2个)+豆浆

　　B餐：烤土司2片+牛奶(咖啡)

　　午餐：

　　A餐：广东粥

　　B餐：火腿蛋三明治+水果原汁

　　晚餐：

　　A餐：蔬菜萝卜汤

　　B餐：糙米片(麦片)

7、星期天

　　早餐：

　　A餐：馒头+豆浆(米浆)

　　B餐：低脂优酪乳

　　午餐：

　　A餐：凉面+无糖红茶

　　B餐：鲔鱼三明治+柳澄原汁

　　晚餐：

　　A餐：四神汤

　　B餐：糙米片(麦片)