改变一个旧习惯要经历的5个阶段

1、阶段 1

觉得改变旧习惯很有好处，但还没做好准备。

或没兴趣去尝试。觉得改变旧习惯实在太困难了。

2、阶段 2

很想改变旧习惯，但不是现在。

目前作出改变的代价要高于收获。

3、阶段 3

已准备就绪，下个月便开始改变。

已想好该如何行事。

已制定一个切实可行的行动计划。

已经作好所需的准备工作，可以马上实施计划。

4、阶段 4

开始付诸行动，并制定了新计划。

开始实施新计划，但有时很想偷懒，

有时总犯旧错。

5、阶段 5

6个多月来一直在培养这个新习惯。

现在我真的改变了。

我发现这个新习惯已经是我的了。

6、如果你处于阶段1和/或阶段2

思考：如果你成功改变了这个旧习惯，你自己以及你家人会有哪些受益？

例如，心态变得积极乐观会有益于健康。然后，完成下列完形填空：

你想要养成的新习惯是: _________________________

你能得到的益处是: _________________________

作出这个改变最艰难的部分是： _________________________

为什么你以前没有作出这种改变： _________________________

你应如何应对即将出现的困难：_________________________

7、如果你处于阶段3

祝贺你！你可以开始去改变自己了。

什么时候开始改变？写下起始日期： _________________________

当你实施计划时，你每周都会有哪些收获？：_________________________

8、如果你处于阶段4

很不错！你马上就能养成一个好习惯了。

如果在这期间旧习惯又复发了，也不用感到失望，这并不意味着你的计划失败了，也不意味着功亏一篑。

第二天，你又可以重新开始改变之旅。为了巩固强化新习惯，要优先考虑你会面对的障碍。

当你实施计划时，会迎来哪些困难？_________________________

当困难出现时，你会怎么做？_________________________

9、如果你处于阶段5

你应为自己和所做的努力感到自豪。

继续努力，适当调整行动步骤，让它们充满乐趣。

然后考虑接下去想改变哪个旧习惯。