减肚子要杜绝这几种食物/哪些食物可以瘦腹？

1、要杜绝的食物排在首位的是反式脂肪，也可以说是人造奶油类的，普遍存在于各种美味的蛋糕，方便面，奶油制品里。在超市购买食物的时候可以看一下成分表，有反式脂肪的要小心。

有的厂家写氢化食用油，其实本质就是反式脂肪，加了这个口感比较好。至于反式脂肪的危害，有兴趣的可以百度一下。

2、第二是人工糖，各种提炼过的人工甜味剂，体积压缩的越小危害越大，存在体内不能分解，细菌也最喜欢在含糖的环境下繁育。过量摄入糖，脾脏负荷太重，造成四肢和小腹部肥肉越来越多。

天然的蔗糖一般体积都比较大，像红糖这些的，但也不能过量使用。

3、啤酒。喝酒最好是用各种粮食酿造的黄酒白酒类的，适量饮用有益健康。啤酒是一般都是夏天喝的，本身就凉性，在冰过后喝下更加不能运化。爱喝啤酒的男性都有大大的啤酒肚。

1、富含膳食纤维的食物如各种豆类，亚麻籽，魔芋食品。膳食纤维可以增加饱腹感，延缓血糖吸收，这也是为什么膳食纤维可以减肥的最主要原因。想要快速减肥又不想运动的可以按这个规则找糖尿病食谱，坚持一个月，效果杠杠的。

2、益生菌食品。类似食物有各种水果制成的酵素，豆豉，酸奶，市场上卖的酸奶添加剂太多，时间太长，有效成分很少，有条件的可以自己制作。

3、乌龙茶 红茶 普洱茶。半发酵或全发酵的茶叶不会损伤脾胃。这几种茶叶都有减肥的效果，特别是红茶加生姜，对于体寒引起的腹部肥胖效果最好。腹部肥胖也可以理解成温度太低，腹部像冬天的冰不会融化，增加脂肪来御寒。