百次拍击训练分享，锻炼核心力量
平躺地板，身体放松，抬起双脚，大腿与身体垂直，小腿与地面平行。
抬起上半身的时候，双手略微抬起，抬高，保持匀速呼吸，吐气的时候，手慢慢向下拍。
往下拍的时候不要拍到地面上，配合呼吸节奏慢慢来做。
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平躺地板，身体放松，抬起双脚，大腿与身体垂直，小腿与地面平行。
抬起上半身的时候，双手略微抬起，抬高，保持匀速呼吸，吐气的时候，手慢慢向下拍。
往下拍的时候不要拍到地面上，配合呼吸节奏慢慢来做。