怎样才能减肥成功

1、不追求数字减肥。

很多人减肥只是觉得应该把体重减掉一部分，实际上用数字来衡量减肥是非常错误的，真正的减肥并不能追求数字减肥。

2、体重变化不能只看秤上的数字。

现在我们大家都知道，如果想要减低体重，实际上是饮食和锻炼相结合，才能对体重进行一个干预。而这一过程不能单单只看体重这样一个数字。因为在减肥和锻炼的头两年，体重应该是基本没有变化，而这一变化是体现在别人对你的视觉感受上。

3、每天喝两升水。

现在人们对于喝水的概念基本上停留在每天8杯水，其实这种做法对于减肥的人来说，可能未必是很够的，所以在添加更多的蛋白质蔬菜的同时，也要喝足够量的水。而多喝水和吃一些坚果来增加饱腹感，让胃能够慢慢的适应摄入食物的减少过程。

1、黑咖啡。

在每餐运动前后半小时喝一杯黑咖啡，会加快运动和饮食控制的效果，但是要注意的是黑咖啡不应该添加任何其他伴侣之类的成分，特别是奶油。

2、把运动融入生活。

想要把体重管理住，一定要将运动融入生活，而不是久坐不动。只有把运动融入生活中才能消耗大量的热量，不管多忙都应该每天花上10分钟做有氧运动，即使是简单的，开和跳也会提高一整天的代谢效率。

3、珍惜自己的身体。

要美丽而且自信，应该学会珍惜自己减肥不是目的，而是想要达到一种更健康自信的生活状态，只有坚持合理的运动和饮食，并且以欣赏的态度来感受身体的变化才能成功减肥。