熬夜族必吃的五种抗衰老的水果

1、橙子

长期熬夜的人，抵抗力下降是常见的事情。而橙子中则含量大量维生素C，这种维生素不但能够提高人体抵抗力，还是很好的抗氧化剂。熬夜族适量吃橙子，可以降低大脑辐射对皮肤造出的损害。而橙子中的果胶物质以及纤维素等能够润滑肠道，预防熬夜所致便秘出现。  

2、苹果

熬夜会造出身体发胖、便秘、内分泌失调等问题。吃苹果则有助促进胃肠道蠕动，进而帮助人体顺利排便，预防宿便堆积。而且苹果也是减肥消脂食物中的佼佼者，可以促进胃肠道中脂肪的分解和排出。

3、葡萄

熬夜对于肝脏损害特别大。而进食葡萄的话，葡萄中含有保护肝脏健康的葡萄糖以及维生素成分。除此以外，葡萄还是含抗氧化成分十分丰富的水果，能起到抗衰老作用，是熬夜族的“良伴”。

4、柠檬

这是为女性们熟知的美白水果，能够对抗因熬夜而出现的色素沉淀、皮肤长斑、脸上长痘痘等皮肤问题。另外，柠檬气味清新，有助缓解大脑疲劳、舒缓大脑紧张神经。适量饮用柠檬水，还有助保护心血管健康，预防血管硬化。

5、杨桃

杨桃中所含的糖分、纤维质、维生素A、维生素C以及酸素等，都是对人体健康很有益处的营养物。对熬夜族来说，杨桃中所含的果酸能够预防和抑制皮肤黑色素沉淀，帮助所致皮肤水分，预防皮肤因熬夜而提早衰老。

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