如何改善颈椎病

1、要选择一个好的枕头

恩，如果你喜欢平躺着请选择低枕头

恩，我之前就听说低枕好，低枕好就卖了一个

但是我睡得就不太舒服。不过没有枕头就还可以。哈哈

后来又上网查的，侧卧是要一个拳头这样高度的枕头。

所以根据睡姿选择枕头

ps图片是一篇写关于枕头不好对颈椎的坏处

2、除了高度之外选什么枕头呢

恩。。。荞麦皮，枕头吧，硬

茶叶枕头第一年挺好，第二年就都是碎渣滓，可埋汰了

大米皮哗啦哗啦的

小米儿时的枕头，大了可能有点废材料，而且会有虫子吧？

海绵高弹的，恩，头发什么全都进枕头里面了。就不想用他了。

棉and腈纶棉，用段时间成扁的。

不过也是说枕头应该一两年更新一次。

3、床垫子也很重要

小时候我家有个床，

恩，让我当跳跳床跳坏了，

那个床因为太软所以被换掉了

所以床不能太软

太硬也不好，这个……

如果床硬好的话，谁还会买床垫子是吧

不过颈椎不好，尽量选择偏硬一些的

4、睡姿

恩，最佳睡姿这个其实我是听过两个版本的。

这个侧卧的是一个版本，

还有另外一个版本，就是平躺着，脖子下面高一些，腰下面高一些，腿弯曲。

恩，我是比较喜欢侧卧，枕头贴着脸，包裹起来有安全感。

其实自己怎么舒服怎么睡，第二天起来是感觉轻松还是，疲惫是很直接的东西。。。

ps图一个说趴着睡不好，坐车不要睡觉，一个说侧卧是最佳睡姿

5、坐姿

恩，小学时候的坐姿是最好的。保证不会得颈椎病。

还有网上有一个娃娃，就是为了防止OL办公圈圈着办公的

跷二郎腿也比较不好，虽然不知道为什么

但是好像会影响到颈椎

ps我画的小人。鼠绘能力也就这样了。

6、有一个东西

只要你离开他

你的颈椎不舒服，基本上马上可以痊愈

这个东西叫做手机

只要不玩他，就行，不是说不用哦！！！

离开他，你就会觉得神清气爽的

眼睛、颈椎都没有不舒服的感觉了

呵呵

7、我还学了一个治颈椎的动作

是在电视剧里面学的。。。港剧撒

如图中小人，哈哈，我醉人的画工。哈哈。

右手在头上向左。

我只画了一面。反面动作相同。

有时间做几组就做几组。