不得不熬夜时熬夜时应该怎样做

1、补充体力

　　熬夜时最好在晚餐后4到5小时吃顿夜宵，保证体力。宵应选择容易消化的、富含维生素与蛋白质、口味清淡的食物，最好是半流食，吃完夜宵过段时间再睡觉，否则会影响消化。

2、注意补充维生素

　　维生素A能提高对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，维生素A主要存在于动物肝脏、奶类、蛋类及有色蔬菜中。

3、补钙

　　夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在你大脑高速运转的时候，钙的流失速度会更快。因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片。

4、不要喝酒、咖啡

　　喝酒带来的精神涣散反而会让你更加无法集中；咖啡的提神效果因人而异，并且只是暂时性的，而且大量的咖啡因会麻痹你的神经系统，造成内分泌紊乱。

5、不要洗凉水澡

　　一个凉水澡可能会让你精神焕发，但夜间人体血液粘稠，凉水的刺激会让你的毛细血管突然收缩，心跳随之加快，神经紧张度增加。