运动时抽筋了怎么办？

1、抽筋的原因

①寒冷刺激   在寒冷的环境里，肌肉受到冷的刺激，兴奋性突然增高，使肌肉发生强直性收缩。例如我们在游泳的时候，冬天户外锻炼。

2、②出汗太多   出汗多了体内电解质丢失过多使体内水分失去动态平衡。

3、③连续过快的运动   长时间的运动但是又不放松会出现抽筋，建议劳逸结合。

4、④疲劳    疲劳了血液循环就和代谢就失常了，也会引起抽筋。

1、抽筋处理

①如果抽筋不太严重，那么向相反的方向牵引就可以得到缓解。

②按摩抽筋处的肌肉，可以揉捏和重力按压为主。

③热疗 （热水泡、局部热敷）

④注重保暖

2、预防抽筋

加强体育锻炼，强身健体。

冬季注意保暖。

夏季注意不敢运动过量导致脱水。

3、游泳抽筋

要是水温太低，游泳时间就不要过长。

游泳时发生抽筋，不要慌。自己无法解决时先浮出水面，然后请求人进行呼救，上岸后休息、局部按摩和保暖吧！