【中年人养肾三字经】

每天学点健康知识 

肾为先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的，而年过四十，肾气自半，因此，40岁以上的人更需要学习养肾的常识。

工具/原料

护好脚；大便畅；喝够水；睡好觉；

别憋尿；吞津液；按摩腰；慎用药。

方法/步骤

首先，要保持健康的生活方式：

1、戒烟。

2、减肥、控制体重。

3、适量饮水，保持尿量1500毫升至2000毫升/天。

4、限制食盐摄入，不应忌盐。有浮肿、高血压的患者食盐摄入量为3-4克/天。

5、控制蛋白质摄入。肾病患者血肌酐正常者，每天蛋白质摄入量为0.8克/千克体重;血清肌酐升高者为每天蛋白质摄入量0.6克/千克体重。

6、适量运动。

其次，积极治疗原发病：有糖尿病、高血压和高脂血症者，应积极治疗原发疾病，将血糖、血压和血脂控制在达标范围内。如遇感冒，应及时治疗，不能硬扛。

第三，慎用对肾脏有损害的药物，多咨询肾病专科医师。

第四，定期体检，针对肾脏，每年至少查一次尿常规、肾功能、肾脏B超检查。

第五，高度重视肾脏发出的“求救信号”，如水肿、小便异常(尿量减少或夜间尿多，尿液变色，尿液中有泡沫等)、腰痛、贫血、高血压、容易疲劳、厌食、恶心、呕吐、皮肤瘙痒、头昏、头痛等等，要引起我们足够的重视。

第六，平时一定要注意保暖，但是保暖也要注意方式方法

注意事项

一定要戒烟戒酒

少喝凉水