如何运用枸杞子强身健体

1、干吃：

每天直接干嚼10-20粒，营养学家研究发现，直接嚼食枸杞子，营养吸收率可达93%以上。

2、榨汁：

取适量枸杞子与清水搭配，用豆浆机做成“养颜枸杞汁“，有美白、润肤养颜之功。

3、泡水：

取枸杞30-40粒泡于水中，色鲜味佳，清香醇和，坚持饮用，益肝补肾。

4、煲汤：

煲汤时加入适量枸杞子不仅增强食欲，又能起到食补的效果。

5、熬粥：

将洗净的枸杞子放入粥中，不但色鲜味美，而且还滋肝活血之功，老人最宜。

6、枸杞菊花茶：

组方： 枸杞子10克，菊花3克

泡法： 将枸杞子、菊花同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟后可开始饮用。

7、红枣枸杞茶：

组方：红枣3颗，枸杞子20粒，冰糖少许 

泡法：取红枣、枸杞用水洗净，放入玻璃杯中直接开水冲泡，加盖焖15分钟后可开始饮用（根据自己口味加入少许冰糖调味）。 

8、柠檬枸杞菊花茶：

组方：柠檬3片，菊花3克，枸杞子10克 

泡法：取枸杞10克，菊花3克，柠檬3片放入玻璃杯中直接开水冲泡，加盖焖15分钟后可开始饮用。