虐腹动作怎么做？

1、上卷腹，就是我们常说的仰卧起坐。

2、仰卧举腿，首先两肘放在瑜伽垫上，成大概90度。

3、然后双脚双腿抬起，交替进行。

4、俯卧撑的姿势。

5、身体放平。

6、提膝，双腿交替进行。

7、上卷腹，一组做20个，做四组即可。

8、仰卧举腿，一组做30秒，做3组即可。

9、俯卧提膝，每条腿做10~15个，做3~4组。