瑜伽教学双腿背部伸展
坐山式于垫子上方，腿伸直，背伸展
吸气，双手头上方合十
呼气，上体向下，看脚趾，腹胸向下沉
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坐山式于垫子上方，腿伸直，背伸展
吸气，双手头上方合十
呼气，上体向下，看脚趾，腹胸向下沉