基础体温法测知排卵日是哪天

1、 测量基础体温首先得有6个小时以上的充分睡眠，要在前一天晚上就将专用体温计放在枕边备用。当次日清晨醒来时，尽量不要移动身体，用单手慢慢将温度计取出，放人舌下，大约5分钟(电子体温计则为1分钟)取出，立刻观看刻度，认真记在体温表格中。

2、最常见的生活起居方式就是夜间人睡，清晨起床，所以有“早上醒来时的基础体温”这种说法。其实测量体温并不一定非在早上不可，如果有人早上5:00上床，11:00点半起床，那么当她醒过来时所测的体温也是基础体温。

3、 为何要测量刚睡醒时的体温呢?因为这一刻，肉体和精神都处于最安静的状态，这时候的体温最为稳定。因此，初醒来之际，不要在被子里活动身体，伸出手来，把置于枕边的专用体温计拿过来测量5分钟，便是最正确的基础体温。

4、 所以，如果夫妻俩有心做胎儿改造选择法，就要互助合作。让孩子和父亲睡在一起，或者在另一个房间。天亮时，照顾孩子的责任也交给丈夫全权处理。

5、 记录基础体温必须有耐心地每天做，有时因特殊理由而遗漏了一两天也无所谓。不过最糟糕的情况是，没有特殊的事却懒得每天测量，断断续续的基础体温表是无助于推测排卵日的。