如何有效快速的戒烟？

1、危害

首先我们就是对抽烟对身体的危害做一个全面透彻的了解和认知，只有知道了抽烟带来的危害才算是完成戒烟第一步。

2、信念

信念很重要，戒烟一定要给自己树立坚强的信念，不达目的，誓不罢休的决心。

3、坚持

戒烟过程中最难得就是坚持了，也是大家很难做到戒烟的原因，所以平时需要锻炼自己的意志力，不受外界诱惑，坚持到底。

4、目标

可以给自己的戒烟过程建立阶段性目标，一步一步的去完成自己的目标。

5、注意力转移

当烟瘾出现的时候，转移注意力是一个很好的办法，可以通过吃零食或者做其他感兴趣的事，暂时忘却它。

6、监督和反省

当然了戒烟过程中，监督是必须要有的，可以是亲人朋友监督，也可以是自我监督，时刻反省自己，千万不要半途而废。