抑郁晚上睡不着怎么办

1、调整心态

人生很多事情不必要太过在意，过好自己，乐观，过去的就不要在想了，调整好心态，与其时间停留在过去，不与更下定决心往前看。

2、找到抑郁的原因

一个人抑郁的原因有很多，可能是焦虑，可能是压力，可能是对生活的恐惧，是哪些事情引起的，可以怎么解决问题，使我们需要解决的。

3、适当减少自己的压力

压力，每一个人都要，既然客观存在了，我们不要逃避，主动面对，适当的减少自己的压力，减少来自于身体的损耗。

4、排解心情

每个人都有压力，排解压力的方式都有所不同，可以到一些娱乐的场所放松自己，或做一些令自己开心的事情

5、找人聊天

如果晚上因为抑郁睡不着，不要沉默，可以找人聊天，朋友之间的相互吐槽，倾述，可能消除你的忧愁。

6、出去走走

如果实在不行，可以起床出去走走，呼吸新的空气，或运动起来，忙碌自己也可能是一个排解的方法。