双盘坐动作要领具体练法及内功养生心法介绍

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五个步骤轻松上双盘.

莲花双盘禅坐的基本坐姿要点.

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打坐时手势的正确方法

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零基础快速学会打坐,五个动作,三天上双盘

今天双盘打坐过两小时关啦

莲花坐的好处 聊聊打坐

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双足伽趺(双盘足).如果不能双盘,便用单盘.

双盘打坐新手秘籍:轻松掌握 数息观

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