冬季饮食

冬季饮食

在冬天的时候，气候比较寒冷，属于阴盛阳衰，所以在冬天我们可以选择一些热量较大的食物，来给我们补充能量，但也不宜吸收过多的热量，合理的调整饮食，能够保证人体营养的充足，提高人体的免疫功能和防寒系统等抵抗力。 

黄梨是一种比较常见的食物，在冬天常吃的话，可以润肺生津，缓解冬燥，并且其中富含大量的维生素以及微量元素，自古就被称之为百果之宗。而在冬天食用墨鱼也是很好的养生方法，墨鱼的营养非常丰富，其中还含有碳水以及矿物质等人体必需吸收的物质，并且是一种低脂高蛋白的滋补美食，特别适合正在减肥期的小伙伴。

 在冬天常吃一些黑紫色的食物也非常的养生，例如黑豆，黑米，黑芝麻，紫甘蓝，紫薯等紫黑色的食物。这些食物当中都含有丰富的花青素，不但能够预防癌症以及心血管疾病，还可以保护视力，延缓衰老。