下肢训练蹲式动作

2025-12-07 00:22:28

众所周知，深蹲是加强下肢力量并且可以轻松在室内运动的动作之一，深蹲针对的是你的臀部、腿筋和股四头肌进而提升你的核心稳定性。那怎么蹲才是标准正确的姿势呢？一起来看看。

步骤一：深蹲

双腿自然分开，脚尖略向外一点，在蹲下的时候双手往前伸直，保持腹部收紧，注意在蹲的过程中保持膝关节从脚尖朝一个方向；

步骤二：单腿半蹲

双脚肩宽站立，脚尖朝前，注意在蹲的时候手朝前，腹部收紧，保持平衡。

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