深蹲入门—分解练习2

2026-01-21 17:40:57

我们经常能听到一些关于「膝盖」的问题，有的人说“深蹲伤膝盖。”有的人说“跑步伤膝盖。”我的天...这是所有运动都伤膝盖的节奏吗？其实并不是！只是姿势不对！正确的姿势是不会造成这种情况的，一起来了解下吧。

步骤一：半蹲

双腿分开脚尖略向外，注意蹲的时候膝盖和脚尖朝同一个方向，同时手往上抬，蹲到臀部略高于膝盖就可以了；

步骤二：深蹲

双腿分开脚尖略向外，注意蹲的时候膝盖和脚尖朝同一个方向，然后臀部略低于膝盖就可以了，保持背部挺直。

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