1、最痛快的办法，去楼下超市买俩瓶啤酒，和几个下酒菜，回家打开电脑开个不错的电影，边看电影边喝完俩瓶啤酒，自然人就昏昏欲睡了，再躺下床上，就可以睡沉了！
2、白天出去散步走路，走的路程越远越好，最好能有1小时的路程。
3、慢跑，每天坚持慢跑半小时，早起早睡更健康。
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