抽烟的人如何才能降低吸烟危害

1、切换到低焦油、低尼古丁香烟：虽然这些烟草产品仍然有害，但它们可季胆能会比常规香烟对身体的损害较小。

2、避免深吸：深吸烟会使有害物质更容易进入肺部。试着浅吸或不要深呼吸，减少吸烟时吸入的烟雾量。

3、喝酒时，少抽烟。边喝酒，边抽烟，因酒精而扩张的血管，又因吸烟而收缩，会给心脏带来负担，此外，溶于酒精的焦油，会吸附在消化器官黏膜上，起到双重损害。

4、三餐后，少抽烟。饭后吸烟，槐态陕不仅会影响消化吸收，还会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能出现紊乱，胆汁不能正常分泌常，导致悦板腹部疼痛等。尽量在饭后40分钟内，不抽烟。

5、如厕时，少抽烟。厕所内，通风差，空气中含氨量高，此时吸烟，烟气中包含有氨在内的大量有害气体，被吸入到人体内，危害巨大。

6、多喝温开水。温热的开水，可让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。

7、可以选择一个过滤嘴等烟具。一般的过滤嘴等都可以将部分的烟油过滤掉