女性失眠的危害和自我调节？

1、经常失眠最直接的危害，就是身体的抵抗力下降。白天容易犯困，精神状态不佳，免疫力受到影响。

2、失眠熬夜是美容的大敌。经常失眠的人，皮肤会暗黄无光，人显得很苍白。皮肤感敏的人，还容易长痘痘。

3、睡觉太晚。就容易长眼袋。黑眼圈。经常性失眠的人，眼神会黯淡无光。脸部浮肿。白天工作的时候，眼睛会酸胀疼痛。

1、预防失眠，晚上晚餐不要吃的太晚。要以清淡为主。不要吃太多辛辣刺激，或者是油腻的食物。

2、寻找失眠的原因，是长期的失眠状态，还是因为某一段时间，精神紧张导致的失眠。对症下药。如果失眠严重到影响了你的生活工作，要及时的就医。

3、睡觉之前，要保持轻松平和的状态，可以泡个澡，喝杯热牛奶。也可以在晚饭后，稍微运动一下。有助于入睡。