如何更有效的进行杠铃弯举？
1、杠铃弯举这个动作训爹施练的部位是肱二头肌。
2、握距与肩同宽，掌艳册译心向前。
3、大臂始侧缝终夹紧身体，垂直地面。
4、呼气向上，吸气还原。
5、杠铃杆始终不触碰身体。
6、身体不要前后晃动，保持稳定。
7、总结如下图所示。
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1、杠铃弯举这个动作训爹施练的部位是肱二头肌。
2、握距与肩同宽，掌艳册译心向前。
3、大臂始侧缝终夹紧身体，垂直地面。
4、呼气向上，吸气还原。
5、杠铃杆始终不触碰身体。
6、身体不要前后晃动，保持稳定。
7、总结如下图所示。