怎么样增加爆发力

2025-09-30 12:36:07

1、以跑步为例，刚开始可以进行短跑最大速度冲刺和长跑的耐力持久训练

2、以摸高为例，刚开始可以进行原地摸高、助跑摸高的训练，组数和次数依个人情况而定

3、在增强体力和耐力的同时不要忘记增加你的上肢肌肉力量，

4、哑铃练习，哑铃飞鸟可以很好地帮助你

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