左侧战士二式_体态瑜伽 · X型腿改善

2025-10-01 07:43:22

1、步骤

左脚向前，右膝朝向脚尖方向

吸气，手臂打开伸展；呼气，沉髋屈膝向下

吸气，伸直双腿收回脚尖；呼气，双臂下落

转身向左侧，双手落地支撑，撤脚向后至屈膝下犬式

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

右臀部发力收紧，右大腿内侧拉长伸展

4、细节图示

手臂打开伸展

右膝朝向脚尖方向

左侧战士二式_体态瑜伽 · X型腿改善

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