哑铃的站姿飞鸟怎么做？
1、首先挑一副适合重量的哑铃。
2、双手握住，调整好角度。
3、双腿与肩同宽，小臂微曲。
4、抬头挺胸，每次发力的同时肘关节略高肩部。
5、每一个循环可以保持4到5组。
6、每一组10到15次。
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1、首先挑一副适合重量的哑铃。
2、双手握住，调整好角度。
3、双腿与肩同宽，小臂微曲。
4、抬头挺胸，每次发力的同时肘关节略高肩部。
5、每一个循环可以保持4到5组。
6、每一组10到15次。