工作后，如何强制自己学习

1、最为关键的部分就是制定合理的提升目标，如果没有目标，你就是你自己;如果有目标，你就成为你想成为的人。

2、目标明确后，实行计划时可采用“80/20法则”分配时间，这一原理的旨在 ：将时间花在重要的事情上，花费20%的时间，就能收获80%的效益，在短期的时间内发挥出最大的价值，不要把时间浪费在没必要的地方。

3、长期坚持一件事确实很难，可以试着把目标分解成一个个小目标，并设立奖赏机制，这样既不会完成的太累，也会高效率的完成。成年人的专注时长大概是20-30分钟，由此可以结合“番茄钟”法则，加倍提升自身的专注力。之前朋友介绍给我的关于番茄钟的辅助工具，我觉得比较好用，见下图。（图片源自专注  海洋）

4、遇到瓶颈期的时候必须转变思维：把「我要努力实现目标」转变为「我要高效实现目标」。

努力是指付出精力去执行，干就完了。但高效则是指在努力之前，你就要先挑选出一条最省力的路径，然后再去努力。不要把努力当成目的，而要当成一个过程。相比起无头苍蝇一样的努力，我们更应该知道的，是如何在正确的方向上，去长期，持续，稳定的努力。

要记得前面所提到的“80/20法则”，不要让自己走偏。俗话说得好，好钢用在刀刃上。如果盲目的付出时间却没有收获，就需要花时间自我反省一下，是不是哪个环节出错了。