失眠治疗中的五大误区

      在解决失眠难题的过程中，部分患者由于长期无法取得理想的效果，产生了一些治疗中的认识误区。传统针对比较严重的失眠治疗方法是药物治疗和心理治疗，但是如果长期服用药物还会产生依赖和毒副作用，对于失眠患者的健康是很不利的。下面我们来看一下治疗失眠过程中的误区吧。

误区一：睡前运动

　　有些失眠患者觉得睡前运动有助于入睡，其实不然，这不仅会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，也会令大脑变得更加清醒，反而睡不着。

误区二：吃安眠药

　　镇静催眠药的使用应采用个体化原则，在病因治疗和非药物治疗措施的基础上酌情使用，使用前应向专业医生咨询。

误区三：睡前读书

　　睡前若想读书，应以轻松的散文等为好，某些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，反而不利睡眠。

误区四：喝酒助睡

　　即使睡着了，也极易出现呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴等症状，醒来头重混沌。

误区五：每天强制睡够8小时

　　偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

     长久待在都市密闭房间内，人们会觉得头昏脑涨，当来到森林海边、瀑布等地方的时候，我们会觉得神清气爽， 这就是空气负离子的作用。空气负离子也叫负氧离子，是指获得多余成对电子而带负电荷的氧气离子。它是空气中的氧分子结合了自由电子而形成的。自然界的放电（闪电）现象、光电效应、喷泉、瀑布等都能使周围空气电离，形成负氧离子。负氧离子在医学界享有“维他氧”、“空气维生素”、“长寿素”、“空气维他命”等美称。因此采用负离子治疗失眠是最好的选择。