哪些习惯容易导致失眠睡不好

1、睡前饮酒

    按说这喝酒之后人会犯困不是正好睡觉嘛，其实不然，一来如果大量饮酒回来躺下就睡有一睡不起的可能性，再者，想必喝酒的人也有过类似的经历，半夜醒来，失眠不稳当，盗汗等情况让你的睡眠质量难以提升。

2、睡前喝茶、喝咖啡

    这东西我们都知道，提神用的，大晚上的想休息了，再刺激下神经兴奋，实为自扰，不妨喝点小米粥，红枣粥，牛奶之类。

3、睡前玩游戏、看大片等刺激性活动

    玩游戏或者睡前看个美国大片的，心情亢奋的紧，哪能安眠？闭目睡觉，时间久了，身体休息的差不多了，神也基本养足了，就没有睡觉的欲望了，哪能不失眠。

4、睡前吃的过饱

    睡前吃的太饱，一方面是肚子胀，睡着不舒服，如果再消化不好，那就更不开心了，另一方面就是健康，要知道睡着了后身体是休眠的状态，但是胃里又满是食物，让自己的胃情何以堪？

5、白天睡的过足

    睡眠不足会导致很多问题，可是这睡觉睡得太多了，却也不是件好事，首先对腰就不好，当然，睡多了对脑瓜子也不好，在这里嘛，就是晚上睡不着了。

6、手机拖延症

    晚上玩着手机，就是拖着不睡，小编也有这毛病，晚上不想睡，白天不想起，一来玩手机不知觉间就耽误了时间，另一方面长时间辐射，人都麻木了，想着早点睡，最终熬夜了。