怎么用科学的方法修炼：基础身心篇

1、静态观察身体

方法：除去衣物，对着镜子观察自己，从头到脚，从头发丝到指甲盖

认知自己的各处特征，以闭眼静默后脑海中能想象完整自己为准。

2、动态观察身体

阶段1：行动，跑步，做不同动作，观察身体反应

阶段2：爬山，下水，在不同环境，观察身体反应

以静默时能回忆不同场景身体感受及变化为准。

3、外在辅助观察身体及心理

方式1：科学体检（身），冥想反省（心）

方式2：与他人对比自己不同之处（身心）

方式3：从他人描述中认知自己相同不同之处（身心）

以能综合形成清晰的自我认知，和总体人类认知，明白自我普通之处和优劣点。