自由深蹲如何训练？

2025-10-25 08:15:54

首先选择合适的杠铃重量，身体站在深蹲架中间，将杠铃杆放在后肩的肌群上，双卧握住杠铃杆，向上抬起，双脚打开，与肩同宽，将背部挺直，核心收紧，吸气时身体向下蹲，呼气时缓慢起身，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。