静坐调息_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松
1、步骤
坐在椅子的前三分之二处，双腿分开比臀略宽
身体端坐，闭上双眼，感受自我
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
脊柱头顶向上延展
4、细节图示
上身挺直，全身放松
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