产后减肥的黄金法则

1、(1)喂母乳

妈咪藉由喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右。在喂母乳时，和宝宝也可以有更多互动喔！

(2)产后瑜珈

最近增加了很多专为产後妈咪和宝宝一起报名的瑜珈教室。去瑜珈教室还是有点困难的话，也可以自己上网搜寻影片在家自己做。日本女艺人兼模特儿吉川雏乃也是这样做产後瘦身的喔！

(3)睡觉瑜珈

一边睡觉一边重复做瑜珈姿势，一般多用於骨盘的矫正，对产後的骨盘矫正也有不错的效果。

(4)走路

为了拥有好的睡眠品质，白天适度的运动是很重要的！比如说在不造成脚和腰负担的合理情况下，带着宝宝一起散步是不错的方法喔！

(5)矫正骨盘

生产後扩张的骨盘藉由矫正收缩运动，以回复产前的体型。建议使用骨盘矫正带，做伸展筋肉的动作试试看吧！

(6)三餐正常吃，不吃零食

产后为避免脂肪和油腻的食物，和食是最好的选择！由于盐分的摄取量也变较高，别忘了要同时补充水分！如果想吃甜食的话，也建议选择日式甜点。