冬泳有什么好处？怎样练冬泳？

1、冬泳能加快新陈代谢

人的新陈代谢在冬季是比较慢的，要想加强身体的新陈代谢，就必须做一些运动，冬泳就是不错的选择，人一旦接触到冷水，身体的新陈代谢功能就会大大增强。

2、有助于缓解疲劳

人的身体一旦接触到冷水，身体血管收紧，更多的氧气会进去到人的大脑细胞中，从而缓解身体的疲劳。

3、有利于缓解疾病

冬泳有助于防治心脑血管疾病，冬泳的时候，人的心脑血管处于旺盛的阶段，心脑血管得到了锻炼，就能防治心脑血管疾病。

1、练冬泳前要热身

热身是为了你能更好的运动，但是不能热身过度，千万不要让身体出很多的汗，一般让身体发热就可以了，先适应一下水温，再下水。

2、要循序渐进

练冬泳不是一时半会就可以承受的，最好循序渐进，先下水几分钟，感觉不适就上岸，多循环几次，慢慢来，别着急。

3、不要在冷水练太多时间

初期不适合在冷水中呆太长时间，突然在冷水中练太多时间，你的身体会吃不消的，等以后身体能承受之后再看情况而定。