夏季午睡应坚持

      “饭前着急，饭后萎靡。”这是我地俗语对人的午饭前后精神状态的描述。的确，饭前，人人都有精神，尤其是到了肚子饿的时候，精神更为抖擞。午饭后呢？就变得精神不振，非常想打瞌睡。——如果真每天都是这样，那就好了。可是有的人却没体会到午睡的好处，不能坚持午睡。

      怎样坚持午睡呢？笔者亲身体验，应做到：

工具/原料

时间

沙发、床

清水、洗漱用具

方法/步骤

      一、丢开一切，坚决午睡。不管手头有多忙的事，不管是否有人找，在午饭后，都应该撇下事务，坚决午睡。

      二、设好闹钟，放心午睡。很多人怕午睡睡过了头，包括我自己也一样。如果一旦睡过了头，就会迟到，影响工作，影响工资。为了保证午睡不睡过头，可以在手机里设定闹钟，定时就响。那时，一觉醒来，顿觉全身轻松、神清气爽。

      三、立即躺下，倒头便睡。吃过午饭，由于胃脏的负担加重，人会很快进行疲倦状态。加上工作了一早上，体力消耗大半，这时更应该休息。即使只休息十分钟（最好30分钟左右），给人的感受也大不相同。笔者体会到，午睡可以消除疲倦、恢复精力。

      四、排除杂念，迅速入睡。午睡要讲质量，就应排除杂念，迅速进入睡眠状态。不说躺下就打呼噜，但可以说躺下就全身放松，忘却身外的一切。……一觉醒来，便感到大脑灵活，思维敏捷。

      五、简单洗漱，解热消暑。午睡起身，感到精神已好，这时还可以进行一下简单的洗漱，洗一把脸，潄一下口。顿时，暑气顿消，凉爽有加，仿佛阵阵凉风拂来，不仅洒遍全身，而且浸入肺腑。这种感受非坚持午睡者不能体会到！

小结

      午睡是一次彻底的放松，是一次全身心的静养。午睡有益身体，对身体大有好处。所以，我们要坚持午睡，午睡不要浅尝辄止、不可半途而废。

注意事项

午睡前不要吃太油腻食物，不要吃太饱，以免加重胃的负担。早餐吃得你皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，这是有一定道理的。

午睡不能随意倒地就睡，不能坐着打瞌睡，而是要选择沙发或者床上，平躺或者侧卧。午睡时，不能因贪凉而开大风扇，那样容易着凉，躺在地板上睡还有可能落下别的毛病。午睡是体力恢复的过程，要安逸舒适地睡。