养生保健，4大身体器官健康排毒

1、肝胆

       晚上11点到凌晨1点及凌晨1点到3点，是肝经与胆经排毒的时间，但是必须在熟睡的状况之下，肝胆才能够顺利排毒，因此，在这段时间之内一定要睡觉，才能让肝脏做好解毒的工作。

2、肺部

        可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后忽然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。

　　如此反复多遍，天天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。

　　此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

3、肾脏

        每天尿液的排泄很重要，要多喝白开水、多排尿。现在正值炎热夏天，很多人会以含糖饮料来取代白开水，应该尽量避免，以免含糖饮料造成身体的负担。

4、皮肤

        通过每天固定且适量运动来让身体流流汗，由汗水把毒素从皮肤排出来。另外，清洁皮肤也能达到排毒的目的。

5、最根本的解毒秘笈：养成良好的生活方式

　　尽量摄取当季和本地的新鲜蔬果。

　　尽量多吃白肉(如鸡肉、鱼肉)，并减少吃红肉(如牛肉)的次数。

　　食物尽量以少油、少糖和少盐的方式来烹煮。