坐姿推举训练怎么做？
1、首先坐在凳子上，双手握住哑铃。
2、将哑铃举起来，双臂自然张开。
3、身体往后靠一点，往上做推举动作。
4、小臂始终与地面垂直。
5、下放到肘关节90度。
6、往上推起。
7、慢慢放下即可。
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1、首先坐在凳子上，双手握住哑铃。
2、将哑铃举起来，双臂自然张开。
3、身体往后靠一点，往上做推举动作。
4、小臂始终与地面垂直。
5、下放到肘关节90度。
6、往上推起。
7、慢慢放下即可。