远离失眠，睡前不能做的6件事

1、吃油腻或高脂肪的食物。

油腻以及高脂肪食品，不仅让你在第二天早晨行动迟缓，也会让你肠胃“加班”消化所有食物，引发不适导致难以入睡。记得睡前远离快餐食品、冰淇淋和其他食品。

2、盯着屏幕。

睡前抱着笔记本电脑和ipad在床上度过晚上，这些设备发出的蓝色光会刺激大脑，使得大脑很难放松，很难意识到自己应该睡觉了。因此建议大家晚上睡觉前可以听听音乐，让大脑放松放松。

3、做剧烈的有氧运动。

有规律的锻炼是晚上睡得好的关键，但是睡前做运动不是个好主意，因为运动会加速你的心率和能量水平，导致你入睡困难，建议睡前3小时完成锻炼。

4、工作到很晚。

如果你经历了重要的会议和项目，在晚餐后得到了一个休息与放松的时间，一定要记得睡前1个小时就要停止工作，让大脑休息一会，不要去想那些最后期限的事儿，这样才能令你感到平静。

5、摄入咖啡因。

咖啡、茶以及巧克力中的咖啡因，会让你的入睡时间变得漫长，你的身体到底能承受多少咖啡因完全取决于你自己，最好的办法就是睡前6小时不要摄入任何含咖啡因的食物，睡前来一小杯红酒能够让你迅速进入睡眠状态。

6、睡前情绪低落。

睡前看一段情绪低落的节目或者看一本讲述情感故事的书，并不能让你放松，反而会影响你的睡眠。如果想要放松，泡个热水澡是个不错的选择。