为避免失眠，睡前不能做的六件事

1、摄入咖啡因

摄入咖啡因，会推迟你的入睡时间

2、玩手机、看电脑

盯着手机或电脑屏幕，会刺激眼睛，从而刺激大脑，使电脑兴奋，从而睡不着觉

3、睡前情绪激动

情绪激动，不会使身体放松，很难入睡

4、熬夜

工作或看电视看到很晚，大脑继续保持之前的状态，一时间很难进入到入睡的模式

5、油量高的食物

入睡之前吃油量高的食物，不宜消化，会引发身体不适，难以入睡

6、做体操或氧化运动

剧烈的运动会使心跳加快，导致难以入睡