右侧单腿脊柱扭转_瑜伽 · 仰卧体式入门
1、步骤
手臂展开平躺于垫面，屈右膝靠近腹部
用左手扶住右膝倒向左侧，右膝点地
呼气，眼睛看向右手指尖方向
2、呼吸
吸气加深扭转，呼气肩部下沉
3、动作感受
脊柱和整个背部得到有力的扭转
4、常见问题
问题：耸肩
解决：手臂放置低于肩部
5、细节图示
感受脊柱和整个背部的扭转
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