减肥餐-牛奶燕麦粥（每天一杯粥，月减20斤）

这个减肥套餐以牛奶燕麦粥为主食，搭配水果、蔬菜和低脂酸奶，富含膳食纤维和营养，有助于提供能量和饱腹感，同时控制热量摄入。请注意，每个人的身体状况和需求是不同的，建议在进行任何减肥计划之前，最好咨询专业的营养师或医生的建议。

食材

牛奶 240ml

燕麦片 30g

燕麦片 30g

方法/步骤

1.清洗准备好的器皿

2.将准备好的牛奶和燕麦片进行称量

3.确定克重，牛奶240毫升，燕麦片30克

4将牛奶倒入热奶锅，在牛奶煮热冒泡后放入燕麦片小火炖8-10分

5，带牛奶与燕麦充分交融后，即可起锅。

注意事项

注意器皿的洁净消毒

注意小火慢炖