高强度体育运动之前的热身运动不可少

1、首先，围操场跑3-5圈，出汗、累为止。

2、然后去正压腿，侧压腿，活动脚脖，拉韧带，急速的抖动双腿，纵跳，高抬腿，这些都是必不可少的。

3、当然了，蛙跳也是必不可少的哦，这是锻炼你弹跳能力最好额度运动了。

4、再来一个负重跑，这下估计你全身的细胞都会被激活。更能适应接下来的高强度运动了。

5、然后少歇会，饮用100-200毫升温水，就可以开始高强度的运动和锻炼了。