记忆力怎么训练 记忆力训练怎么样
1、1、保有“我一定能记得住”的自信心。
缺乏自信时，脑细胞的活动会受到钳制，而细胞活动力降低，记忆力就会变差。若因没自信导致脑活动受到钳制，脑部就会更“记不住”，并且愈记不住就会变得愈没自信，最终沦为一种恶性循环。因此，训练提高记忆力的第一步，就是要先“相信自己记得住”，并启动良性循环。
2、2、想要记得住，其先决条件就是“勾起兴趣”。
对于有兴趣或关心的事物，人们可以毫无困难地记住呢。比如：记不住简单英文单字的人，却能唱很多英文歌曲。
另外，好奇心也会促使记忆力增加。小学生在上学途中，对于经过的所有商家店名几乎过目不忘，这除了是因为脑部年轻有活力外，也是因为他们总是对事物充满着好奇心的缘故。相反地，上班族几乎记不住在通勤电车上看到的风景，因为他们只是毫无兴趣地朝外看而已；而老人家的记忆力降低，也可说是因为对人生失去了兴趣。
3、3、集中注意力是记忆的前提。
你有没有过这种情况：对已经阅读过的书籍，不经意往回翻看时，却感觉眼前的每一页都像完全没看过似的，自己一点印象都没有。这种心理状态就叫“心不在焉”，指的是眼里虽然看着对象，但心里却什么都没看到，所见到的事物自然难以留在记忆当中。即使不到心不在焉的程度，而只是漫不经心地看，也同样会记不起来。如果真的想要记起来的话，就要用“心”仔细观察，掌握住对象的特征。
4、4、提高记忆力可以服用改善记忆力的保健品，比如英泰含片。
英泰含片是小分子短肽，分子量小，有效成分的平均分子量不到600，能够制成与众不同的舌下含服剂型，让有效物质在2分钟之内通过舌下黏膜吸收，高效通过血脑屏障到达大脑。
1、以下是一些每天坚持10-15分钟去进行的事情，大概坚持一个月，记忆力就能够有质的提升。
1.每天背诵
马克思青年的时候就养成了每天花10-15分钟去背一些诗歌。你可以刻意地去背一些你书本学习的东西。不仅可以增加记忆力，还可以顺便学习了。
2.多运动
多项研究表明，要保持大脑活跃，需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高；经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
3.定期回顾
想一想你一天之中看到、听到多少信息，这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾，或者叫复习。你可以在晚上花10-15分钟对你做的笔记，或者其他任何信息做一下回顾总结。
只要长期做到这三点，你的记忆力基本上就已经非常好了。
1、1.多听一些古典音乐
研究显示，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。学习结束之后，再播放两分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
2.多咀嚼能增记忆力
科学证明，人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。经常咀嚼的人牙齿好、吃饭香，学习能力和记忆能力也随之增强。
3.深呼吸
给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸，提高大脑血液中的含氧量，大脑状态更好，自然记忆力就更强。
这三点比较简单，我们不需要花费太多精力就可以完成，但对于提升记忆力的效果并不是很显著。它们的主要目的还是放松，放松了，自然就能够表现得更好。
1、1.苹果：每天吃苹果，可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助。
2.牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。
3.蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
4.蓝莓：多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。
5.大豆：含有丰富的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。
还有早餐非常非常重要！！！这些食物可以早餐的时候一起吃效果会更好。加拿大多伦多的一项研究发现，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。
1、如果需要记忆书本上的知识，可以尝试以下方式：
先读第一句。然后不看书，用自己的语言来重复一遍。接着再读第一句和第二句。然后大声地不看书再重复一遍。接着再读第一句，第二句和第三句。然后再不看书将内容说出来，知道你能够完全记住。不断重复知道你能够完全记住文章内容力 。
这些方法非常好用，基本来回几次你就能够记得很深刻了，但是很耗费大脑的能力。因此我建议使用完这个方法之后要好好休息一下，做一些轻松愉快的事情（也就是，做一些不需要动脑学习的事情），比如跟朋友打打电话，到公园散步。让大脑休息一下，让大脑慢慢消化你刚刚记忆的内容，让记忆变成长期记忆。不断地给大脑灌输新概念新内容，也会干扰大脑长期记忆的形成。休息之后测验自己是否还记着刚刚的内容，如果还能够记起来，那就说明你真的记住了。
1、1.平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态，更多的时候是让自己的大脑安静。
2.调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。
3.树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！
4.要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。
5.要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。
6.强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。
7.要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。
8.让自己的心态永远年轻，保持激情可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。
9.学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能帮助我们记忆。
10.要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。
