仰卧臂屈伸怎么做？

2026-03-28 17:00:45

首先哑铃的重量一定要轻一点，仰卧在垫面上，不要用肩膀发力，腹部一定要收紧，运动过程中是慢下快起的节奏，每组做15~18个，一共做6~8组。

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