仰卧臂屈伸怎么做？

2026-01-25 22:50:57

首先哑铃的重量一定要轻一点，仰卧在垫面上，不要用肩膀发力，腹部一定要收紧，运动过程中是慢下快起的节奏，每组做15~18个，一共做6~8组。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。