什么样的好习惯可以远离颈椎病

什么样的好习惯可以远离颈椎病?提前做好预防工作可帮助您有效的降低颈椎病发病的几率,免受疾病的折磨,也避免的治疗的麻烦。

什么样的好习惯可以远离颈椎病?

1.选个合适的枕头,这对预防和治疗颈椎病有着重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右,枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一只小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。

2.防止颈部外伤及落枕。颈椎韧带损伤,会使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。晚上睡觉选择合适的枕头非常重要,枕头要柔软富有弹性,枕头既不能太高也不能太低,最好有两个拳头那么高。

3.总的来说,颈椎病重在预防。虽然颈椎病多发生在中老年,但病变过程往往开始于青少年时期,特别在目前上班族中白领,颈椎病的发病年龄已经大大提前。如我们能针对颈椎病的致病因素劳损、落枕、睡姿不良、枕头不当、风寒、头颈外伤等,尽早采取有效预防措施,则可以降低颈椎病的发病率或推迟其发病时间。