冬季减肥食谱学习，健康减肥进补两不误

1、海带炖排骨对抗浮肿的暗器冬季减肥吃海带好处多多，海带可以减肥，是因为海带含有大量的碘，钾，碘可以促进甲状腺素分泌，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积，而钾则可以帮助平衡身体内钠的含量，可以帮助身体多余水分代谢掉，不会出现水肿的现象，所以说海带是减肥朋友们最好的减肥食物，可以多吃无害。海带炖排骨减肥食谱所需的材料是排骨、海带、姜、葱结、酒、盐、鸡粉，具体做法是先将排骨洗净开水中焯一下，姜切片，海带用水泡透洗净煮开，然后再加入排骨，姜片，葱结和水煮，煮沸后再加酒转小火煮，最后用盐，鸡粉，香油调味。

2、黑芝麻糙米粥 通肠排便好帮手冬季多喝粥，怎么喝都不用担心发胖，粥可以增加饱腹感，减少主食的摄入量，还可以通肠排便有利于营养吸收，是冬季减肥最好的减肥食谱选择。此款减肥食谱所需的材料是糙米、黑芝麻、水、白砂糖，具体做法是先将糙米洗净煮开并搅拌，然后再改中小火熬煮45分钟，再放入黑芝麻煮5分钟，最后加白砂糖即可。

3、姜红茶 御寒修身两不误冬季减肥还需要保暖，那么就需要选择具有保暖作用的减肥方法，而姜红茶饮品就是很好的选择，姜辛辣可以产热提高新陈代谢，不但能保暖还能消耗能量，达到减肥的功效，而茶叶中又含有咖啡因能排除体内多余水分，两者在一起是冬季非常不错的保暖减肥饮品。此款减肥食谱所需的材料是红茶包、老姜、红糖、水，具体做法则是先将姜洗净切碎，接着在沙锅中煮15分钟，然后再加入红糖煮开即可，此款只是饮品不能代替正餐食用。